bez bialka

[...] diecie low-carb: sniadanie - jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor lunch - 40gram bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych obiad - piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do picia) kolacja - kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda kolacja II - 40 gram bialka z [...]

nie no uważam że zjadam odpowiednią ilość białka w ciagu dnia. Dobra zrobię tak jak pisali. Zrobię cosbie cykl z tego co mam, bez zadnego bialka. a dzisiaj wlasnie mi wpadlo 50 zł więc zamiast kupowac jakies bialko to sobię zostawię i juz bieram na kolejny cykl na czymś innym...(może cell pump:]) Pozdro dla wszystkich którzy mi odpowiedzieli w tym [...]

[...] Siemie lniane 4 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Tran 3- jako jedna tab. omegi-3 1 tab. Calcium chela II Posilek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Surówka z kapusty białej 300 Oliwa z oliwek 10 III Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Wieprzowina, karkówka 85 Tran 3 ,1tab. omegi-3 IV Posilek Mięso z [...]

[...] tyle pracy to FBW bede robic 2 razy w tygodniu bo nie podolam z forma. dzisiaj wypiłem ze 4 litry wody i mamunia zrobiła sok porzeczkowy( z ogródkowych zdrowych porzeczek) bez cukru to wypilem ze szklanke:D poce sie jak swnika a reki do gory nie moge podniesc.....ale EFEKT MUSI BYC :D dieta mi super odpowiada dawno tak pysznie nie jadlem :D [...]

obecne przygotowania postaram sie oprzeć na własnie tej firmie MR.BIG bazowe suple bez magicznych nowości !!! ;) pozdro ps. białka mają super smak ;)

[...] ale zawsze coś) i po treningu w postaci pół szejka z 80g banana,40g truskawek,100g jogurtu naturalnego 0%,150 ml mleka 0% i 40g odżywki białkowej Reszta posiłków bez węgli a do kuskusa był talerz piersi kurczaka jeszcze. Suplementacja to: przed trenem rano miarka 3R,po 1 kapsie witamin,slim expert, caffeine advance PO 10g bcaa i 6 [...]

Tabela 2 Produkty zawierające od 0,5 do 1,5g tłuszczu na 1g białka praktycznie bez węglowodanów

Bez przesady, ja koszę trawę zap****** ładny a do roboty biorę ryż/kaszę i jakieś źródło białka.

Nie chudniesz dlatego, że tragicznie jesz. Niestety, ale bez odpowiedniej podaży białka nie da się schudnąć. Ta dieta owocowo-warzywna to jakiś wynalazek, niestety niezbyt dobrze wpłynęła na Twój metabolizm, czyli znacznie go obniżyła. Więc tak, podstawa to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych. Linka masz pod moim postem. To w tym momencie [...]

skoro ma to byc cykl na krecie to przydała by sie jakas a nie wymieniłes ;-) chyba ze chcesz cykl zrobic na samym Xpandzie, jednak imo bez sensu, jezeli bedziesz brał gainera to juz odpusc carbo, imo bez sensu jedno i drugie, nie wiem jakie masz braki w diecie ale chyba sporo skoro tyle cabo, gainera i bialka planujesz zakupic w jakim celu cynk [...]

[...] :-) Ale tak serek homo całkowicie do usunięcia z michy a nabiał ogranicz do porcji dziennie, czyli jak raz zjesz serek z pomidorem to juz reszta posiłków bez nabiałowa ma być (jaja to nie nabiał ;-) ) Powinnaś dużo ryb jeść, strączki, podroby, jaja, wołowina, drób, wieprzowina jako źródła białka :-)) Zmieniony przez - Arphiel [...]

refeed day jak najbardziej, dieta wysokobiałkowa jest szkodliwa, bo nie przyswoisz więcej jak 2g/kg bez 'wspomagania', nadmiar białka przy deficycie jest przetwarzany i tak do glukozy. Zresztą już może mieć to miejsce, więc warto przyjrzeć się ketonom.

[...] np źródłem węglowodanów, czasem jem więcej warzyw czasem mniej) pobudka 8:00 odżywka białkowa na wodzie śniadanie 9:00 2 kromki żytniego chleba, 150g twarogu, czarna kawa bez cukru 30g polędwicy II śniadanie 11:00 jogurt (z odżywką białkową z połowy porcji) obiad 14:00 ryba (smażona bo jestem na obozie) i surówka, baton proteinowy matrix [...]

[...] treningowe 2 x dziennie po 2 kapsułki - jedna porcja między posiłkami, druga wieczorem ok. 30 mniut po treningu, w dni nietreningowe 2 x po 2 kapsułki między posiłkami tu bez roznicy bo i tak placebo 2) jumbo - 1 x 2 miarki (łącznie 100 g) ok. 30 minut po treningu - biorę tylko w dni treningowe i czasem "z doskoku", gdy nie mam czasu zjeść, [...]

No ja właśnie na masie zawsze tak mam, że dbam głównie aby było dużo dobrego białka w posiłku, no i z rana, przed i po treningu do tego dobre węgle bez jakiś większość ilości tłuszczu. Wiem, że lepiej bym wyszedł trzymając konkretną dietę, ale za bardzo lubię gotować i robić dobre żarcie dla domowników.. Tylko na redukcji trzymam się na 90 % :) [...]

dzięki za odpowiedzi - ja powinnam chyba sobie zmienić nick na "zielona". Wytrzasnęłam tą diete bo jak ja tu " u Was" czytam o tych gramach i jak procentowo te tłuszcze-węlge i białka to.........litości!!!ja nie chce zostać dietetykiem - tylko się odchudzić We wszystkich dietach prawie - pisze czego nie jeść , to ja już nie [...]

ja tez nie toleruje laktozy. kiedy zastosujesz whey 80% koncentrat to realnie bedzie w nim kolo 5% laktozy , co przejdzie bez problemu ( zakladajac ze na porcje srtosujesz 40g bedzie w tym kolo 2% laktozy i nie bedzie stanowilo problemu) natomiast kiedy produkt realnie powstal na bazie 60% whey laktozy bedzie w nim kolo 25% co bedzie juz duzym [...]

[...] w zwisie na drążku 3 serie / 15 powtórzeń Przykładowa dieta: Śniadanie, najpóźniej do 30 min. po przebudzeniu: • 2 całe jajka kurze, • 180 gram białka jaja kurzego (3 jajka bez żółtka), • Łyżka oliwy z oliwek lub 10 gram orzechów włoskich (w przypadku smażenia na cooking pam), • Jedno kiwi, lub inny owoc cytrusowy do 70 gram (fruktoza zawarta w [...]

W ogóle tam coś mi się zdaje, że jest nie tak. Pierś z kurczaka bez skóry surowa w 100g ma ok. 22g białka, a w kalkulatorze masz, że 150g ugotowanej to 50g białka. Możesz dać rybę tak jak pisałem, lub jakieś inne mięso tylko tak by się Twój bilans zgadzał.

Po pierwsze to nie jestem początkujący i nie układałem tego bez sensu. Pierwszy posiłek to jest placek. Nie mam Gainera 737, tylko to kliknąłem bo takie same wartości BTW. Na lunch nie zjem ryżu z mięsem bo jestem w szkole. Przed norma. Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, [...]